멜라토닌 음식5 40대 남성이 저녁에 먹으면 숙면에 좋은 음식 10가지 스트레스와 바쁜 일상 속에서 40대 남성들은 종종 불면증이나 수면의 질 저하를 경험하게 된다. 특히 저녁 식사에서 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 숙면에 큰 영향을 미칠 수 있다.숙면을 돕는 음식들은 멜라토닌과 세로토닌 같은 신경 전달 물질의 생성을 촉진하고, 근육을 이완시키며, 혈당을 안정화하는 데 기여한다. 그렇다면 40대 남성이 저녁에 먹으면 숙면에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까? 지금부터 하나씩 살펴보자. 1. 바나나 – 천연 수면제 역할바나나는 자연스럽게 숙면을 유도하는 대표적인 과일이다. 바나나에는 트립토판, 마그네슘, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 신경을 안정시키고 근육을 이완하는 데 도움을 준다.또한 트립토판은 체내에서 세로토닌으로 전환되며, 세로토닌은 다시 멜라토닌으로 변환되어 자연스.. 2025. 3. 17. 이전 1 2 다음
