40대 남성 수면장애2 40대 남성 불면증 예방하는 스마트폰 사용법 건강한 수면을 위한 팁 40대에 접어들면 신체 변화와 스트레스 등으로 인해 불면증을 겪는 남성들이 많다. 특히 스마트폰 사용 습관이 수면에 큰 영향을 미치는 경우가 많다. 밤늦게 스마트폰을 보다 보면 수면의 질이 저하되고, 깊은 잠을 이루기 어려워진다. 하지만 올바른 스마트폰 사용법을 익히면 불면증을 예방하고, 더 건강한 수면을 취할 수 있다. 여기서는 40대 남성이 불면증을 예방하기 위해 실천할 수 있는 스마트폰 사용법을 소개한다. 1. 스마트폰 블루라이트 차단 기능 활용하기스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트(청색광)는 수면을 방해하는 주요 원인 중 하나다. 블루라이트는 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 억제하여 잠이 잘 오지 않게 만든다. 특히 40대 이후에는 멜라토닌 생성량이 줄어들기 때문에 블루라이트의 영향을 더 크.. 2025. 3. 17. 40대 남성 불면증 치료 병원 가야 할 기준은? 잠이 보약이라는 말이 있을 정도로 수면은 건강에 중요한 요소다. 하지만 40대 남성들은 직장 스트레스, 경제적 부담, 건강 문제 등 다양한 이유로 불면증을 겪기 쉽다. 일시적인 불면증은 누구나 겪을 수 있지만, 만성적으로 잠을 이루지 못한다면 병원 치료가 필요할 수도 있다.그렇다면 불면증 치료를 위해 병원을 찾아야 하는 기준은 무엇일까? 40대 남성들이 불면증을 방치하면 어떤 문제가 발생할 수 있으며, 병원에서는 어떤 치료를 받을 수 있을까? 이번 글에서 자세히 알아보자. 1. 불면증이 지속되는 기간과 심각도 판단하기불면증은 일시적일 수도 있고 만성적일 수도 있다. 하루나 이틀 정도 잠을 잘 못 잤다고 해서 병원을 찾아야 하는 것은 아니다. 하지만 일정 기간 이상 지속되거나 심각한 증상이 나타난다면 병.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
